Izaicinājums
Īsts pārtraukums katru dienu
21 diena · Darbdienās
Kāpēc
Pusdienas pie datora nav pusdienas.
Sliktā dienā pietiek ar…
15 minūtes prom no galda
Kā tas strādā
Apņemies uz 21 dienu
Grafiks un garums jau ir ielikti. Ja vajag, pamaini dienas — un apstiprini.
Katru dienu viens pieskāriens
Atzīmē, ka izdarīji. Sliktā dienā pietiek ar mazo versiju — arī tā skaitās.
Draugi redz un uzmundrina
Uzaicini vienu vai divus atbalstītājus. Viņi redz tavu ķēdi un var tev uzsaukt „turies!”.
Tā izskatās atbalsts
Piemērs
Līga uzmundrināja tevi
Atbalstītāja
„Redzu, ka šodien atkal izdarīji. Turies, man tas iedod spēku arī pašai!”
Tava ķēde turpinās