Izaicinājums

Spēka treniņš mājās

30 dienas · Pr, Tr, Pk

Kāpēc

Spēks aug no atkārtojuma, nevis no zāles abonementa.

10 pietupieni un 10 atspiedieni

Apņemies uz 30 dienām
Grafiks un garums jau ir ielikti. Ja vajag, pamaini dienas — un apstiprini.
Katru dienu viens pieskāriens
Atzīmē, ka izdarīji. Sliktā dienā pietiek ar mazo versiju — arī tā skaitās.
Draugi redz un uzmundrina
Uzaicini vienu vai divus atbalstītājus. Viņi redz tavu ķēdi un var tev uzsaukt „turies!”.

Piemērs

Līga uzmundrināja tevi

Atbalstītāja

„Redzu, ka šodien atkal izdarīji. Turies, man tas iedod spēku arī pašai!”

Tava ķēde turpinās

Seko mums